Introduzione

Una dieta depurativa è utile
soprattutto dopo le festività oppure in seguito a un periodo nel quale abbiamo mangiato in maniera molto pesante.

Una dieta
depurativa, che dovrà durare non più di una settimana, ci può aiutare a ritrovare il nostro giusto
equilibrio, pur senza rinunciare a un apporto calorico e nutrizionale equilibrato.

Menù della Dieta

Lunedì
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Martedì
Colazione: 250 ml di tè e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale .

Mercoledì
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Giovedì
Colazione: 250 ml di tè e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale .

Venerdì
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Sabato
Colazione: 250 ml di tè e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale.

Domenica
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
Metà mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
Metà pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Consiglio
Non dimenticatevi mai di bere circa due litri di acqua al giorno, meglio se lontano dai pasti.